Mis rituales para practicar el amor propio en San Valentín

Happy Valentine’s Day! Este día en el que celebramos el amor y la amistad, decidí recordarte que no hay nadie más especial en la vida que tú. Por eso, además de celebrar el amor universal, quiero darte estos rituales para practicar el amor propio, este 14 de febrero.

Happy Valentine’s Day! This day in which we celebrate love and friendship, It’s important to remember that YOU are someone special in your life. That’s why today is the perfect occasion to celebrate universal love and self-love with these rituals to practice and remember how much we love ourselves. 

Practica la aceptación.

Eres perfectamente imperfecto. Aprender a aceptarte a ti mismo por quien eres es el paso más importante para el amor propio. Deja de compararte con los demás y aprende a valorar tus cualidades, tanto físicas como emocionales.

Practice acceptance

You are perfectly imperfect. Learning to accept yourself for who you are is the most important step for self-love. Stop comparing yourself with others and learn to value your qualities, both physical and emotional.

Regálate tiempo y espacio.

Cuidar tu cuerpo es sinónimo de amor y respeto a ti mismo. Este día, regálate unos momentos para consentirte con un baño largo, una sesión de manicure o hasta unas horas extras de calidad. ¡Demuéstrate el amor que te tienes!

Give yourself time 

Caring for your body is synonymous with self-love and respect. This day, give yourself a few moments to pamper yourself with a long bath, a manicure session or even a few extra hours of quality sleep!

Date las gracias.

Así como escribes cartas románticas o mensajes en WhatsApp para tu pareja, familia o amigos más queridos, escríbete una nota que estimule tu espíritu. Puedes pegarla en el espejo del baño para que cada mañana, lo primero que veas sea esa afirmación positiva.

Leave yourself a note

Just as you write romantic letters or messages on WhatsApp for your beloved ones, write a note that stimulates your spirit. You can put it on the bathroom mirror so that every morning, the first thing you see is that positive affirmation.

 

Elige sabiamente con quién pasarás el día.

Entre más edad tenemos, la cantidad de amigos que tenemos a veces va disminuyendo. Pero eso tiene su lado positivo porque valoramos más nuestro tiempo y nos preocupamos por crear relaciones de valor. La energía de tu círculo cercano es contagiosa, por eso es tan importante rodearte de personas positivas y escoger cuándo y cómo pasas tus días con ellos.

Choose wisely with whom you will spend the day.

The older we are, the number of friends we have sometimes decreases. But that has its positive side because we value our time more and we care about creating valuable relationships. The energy of your close circle is contagious, that’s why it’s so important to surround yourself with positive people and choose when and how you spend your days with them.

¡Sé agradecido!

Cuando hablamos sobre nosotros, muchas veces lo primero que nos viene a la mente son cosas negativas, ya sea en lo físico, por un error que cometimos o en una oportunidad que no aprovechamos. Convierte estos pensamientos negativos en positivos agradeciendo por cada nuevo día, aceptándote como eres y sobre todo, amando cada parte de tu persona y de las características que te definen.

Be grateful

When we talk about ourselves, many times the first thing that comes to mind are negative things, either physically, because of a mistake we made or an opportunity that we missed. Turn these negative thoughts into positives by saying “thank you” each day, accepting you as you are and above all, loving every part of yourself and all the things that define you.

Les deseo un día lleno de amor, tanto con ustedes mismos y con lo demás. ¡Los quiero!

I wish you a day full of love, both with yourselves and with the rest of your beloved ones. I love you!

¡Empieza a decir lo que sientes para sentirte mejor!

¡Hola! ¿Te da pena llorar en frente de las personas que te quieren, decir que no te sientes al 100% o expresar lo mucho que amas a alguien sin miedo? Casi todos hemos pasado por esto porque vivimos en un mundo en el que parece que a veces está prohibido sentir, está prohibido llorar, está prohibido emocionarse y en el que muchas personas le dan prioridad a muchas cosas antes que al sentir admiración, satisfacción, amor, emoción o dolor. ¡¿Por qué?! Si todos aprendemos a dejar el miedo y decir lo que sentimos, todo sería 100% diferente y nos sentiríamos mucho mejor. ¡Empieza a hacerlo y verás la diferencia!

Hello! We live in a world where it’s normal to keep our feelings to ourselves and not express or let out if we are feeling down or not at our best. It is scary to feel, to cry or to get excited. WHY? We need to change that, but sometimes we are afraid to be criticized, to be rejected or to be misunderstood. If we all were able to put our fear aside, and express our feelings, we will live in a place where respect and communication will be a priority. Start saying how you feel in order to feel better! 

Como yo me emociono de todo y me encanta sentir, te hice esta mini guía con tips comprobados que te ayudarán a expresarte con más libertad. Pero recuerda que, como todo, necesitas practicar:

I want to show you a guide that will help you communicate better, but remember, practice makes perfect.

No pienses demasiado

El primer paso es descubrir qué sientes. ¿Es enojo o lo estás confundiendo con frustración? Una vez que lo entiendas tú, serás capaz de decírselo a los demás. Para lograrlo, te recomiendo usar las palabras “Me siento…”. Empezar con estas dos palabras te puede abrir un mundo entero de posibilidades nuevas. La palabra que le sigue a esta frase debe ser un sentimiento. Cuando comienzas la oración con “siento que…” normalmente estás hablando de un pensamiento, no de un sentimiento.

First of all, what are you feeling? Is it anger? Is it frustration? Once you identify it you will be able to tell others. Use the words “I feel…”. It would bring you a world of possibilities. The next word must be a feeling. Be careful! When you say “I feel that” you are talking about a thought, not a feeling.

Define e identifica

Pregúntate cuánto tiempo te has sentido así: “Me siento…”, “Me sentí…”, “Me he estado sintiendo…”. Después, identifica la fuente del sentimiento. ¿Por qué te sientes así? ¿Qué provoca que te sientas así?

Understand for how long have you been feeling that way. “I feel”, “I felt”, “I have been feeling”. Identify the source of your emotion and why do you feel like that. 

Deja que las emociones fluyan

Si estás atravesando un momento difícil, no intentes forzarte a estar al 100%. Date tiempo para sanar y siempre recuerda que todos tenemos días buenos y malos. ¡Somos humanos! Déjate sentir y déjate ser.

If you are going through a hard time, don’t try to force yourself to be fine. Give yourself time to heal and always remember that we all have good and bad days. We are humans! Let yourself feel and let yourself be.

Busca actividades que te ayuden a liberarte

Adopta y mantén las rutinas que te mantienen en paz

Desde hacer meditar, boxear, escuchar música, correr, cantar, pintar… Aunque tengas muchas cosas que hacer es indispensable hacerte tiempo hacer esas actividades que te tranquilizan y que te ayuden a expresar tus sentimientos.

Do the stuff you love

From meditating, boxing, listening to music, running, painting, singing… Even if you have a thousand things to do it’s essential to make time for yourself, to do the things that help you express yourself.

Compartir sentimientos positivos puede ayudar a solidificar relaciones. El amor, la gratitud y la admiración, crea lazos con las personas a tu alrededor.

Sharing positive feelings make relationships stronger. The love, gratitude and admiration create strong bonds with the people around you..

¡Nunca olvides que yo siento hacia a ti mucho amor, respeto y admiración! Te deseo un fin de semana increíble.

Never forget that I feel the outmost love, respect and admiration for you! I wish you an incredible weekend.