¡Vive menos de hábitos y más de intentos!

Vive mejor: Despídete de tus propósitos de Año Nuevo y cámbialos por un nuevo estilo de vida tanto por dentro como por fuera.

¡Hola! No se si a ustedes también les pase pero a veces tengo la sensación de que le faltan horas a mi día y los buenos momentos, los viajes y los fines de semana se van rapidísimo. Tal vez la teoría del psicólogo William James, que propone que el tiempo parece acelerarse porque, a medida que crecemos, vivimos cada vez menos eventos memorables, es más cierta que nunca. ¡Vive, vive, vive! Pensando detenidamente en esto lo primero que me viene a la mente es esta frase:

“Vive menos de hábitos y más de intentos”.

Hi! I don’t know if it happens to you but sometimes I’ve the feeling that my day needs more hours and the good times, trips and weekends go very fast. Perhaps the theory of the psychologist William James, who proposes that time seems to accelerate because, as we grow, we live fewer and fewer memorable events is more true than ever. Thinking carefully about this, the first thing that comes to mind is this quote:

Live less out of habits and more out of intent.

Hace poco vi esta frase que me hizo reflexionar sobre mis objetivos para este 2018. La intención es la clave. ¡Vive mejor! Hablamos mucho sobre la creación de nuevos hábitos y prácticas para poder ser mejores personas. He descubierto que brindar una mayor intención a la forma en que queremos vivir es uno de los pasos más poderosos para crear nuevos hábitos y anular los que ya no deseamos en nuestras vidas. Es aquí es donde la frase tiene sentido para mí. Necesitamos tener la intención de saber cómo queremos comportarnos sino recurriremos a nuestras viejas prácticas.

Por eso, este año más allá de tener propósitos, ¡tengo intenciones! Vive más…

I recently saw this quote that made me reflect on my goals and wishes for this 2018. The intention is the key. We talk a lot about creating new habits and practices to be better people. I have found that giving more intent to the way we want to live is one of the most powerful steps to create new habits and nullify those we no longer want in our lives. This is where the phrase makes sense to me. We need to have the intention of knowing how we want to behave but we will resort to our old practices. Without having intention, knowing where we want to go and thinking how we are going to get there, it is unlikely that we will succeed.

Therefore, this year beyond having purposes, I have intentions!

Los invito a que cada mañana le pongan intención a su día y a que cada mes cumplan uno de sus sueños. ¡Querer es poder! Antes de despedirme de ustedes, me gustaría compartirles algunas de mis intenciones principales.

I invite you to each morning put intention to your day and each month fulfill one of your dreams. Before saying goodbye, I would like to share some of my intentions for this year.

#1 SER MÁS AVENTURERA

Como bien saben, soy amante de los deportes extremos por lo que me encantaría hacerlos con mayor frecuencia. Desde escalar una montaña hasta aventarme otra vez del paracaídas, esa sensación de adrenalina no la cambio por nada.

# 1 BE MORE ADVENTUROUS

As you know, I love practicing extreme sports so I would love to do them more often. From climbing a mountain to throwing myself again from the parachute, I don’t change for anything that feeling of adrenaline.

#2 PASAR MÁS TIEMPO CON MI FAMILIA

Disfruto muchísimo viajar pero también extraño a mis papás y a mis hermanos. Por ello, aprovecho al máximo cada momento que estoy con ellos.

# 2 SPEND MORE TIME WITH MY FAMILY

I really enjoy traveling but I also miss my parents and my brothers. For this reason, I make the most of every moment I’m with them.

We are what we believe we are 💫✨ 01•01•18

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#3 CONOCER NUEVOS LUGARES Y PERSONAS

No hay nada más gratificante que conocer lugares, culturas y personas nuevas. Haciéndolo nos damos cuenta de que existen millones de formas diferentes de ver la vida y sobre todo, de vivirla. ¡Vive más!

# 3 KNOW NEW PLACES AND PEOPLE  

There is nothing more rewarding than knowing new places, cultures and people. As we do it, we realize that there are millions of different ways of seeing life and above all, of living it.

Mi nuevo mejor amigo 🤭❤️👆🏼

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Las vitaminas esenciales y cómo averiguar cuáles necesitas

Ya sea para tener más energía durante tus entrenamientos o dormir mejor, descubre cuáles son las vitaminas ideales para ti.

 

¡Hola, hola! Estoy segura que al igual que yo, tú tampoco tienes muy en claro las vitaminas que debes tomar. Primero que nada, siempre hemos escuchado que las vitaminas son esenciales si hablamos de belleza y salud pero, elegir las adecuadas parece ser casi tan difícil como escalar una montaña (bueno, exageré un poco jaja). Para descubrirlo, me di a la tarea de investigar cuáles son las vitaminas y minerales según cada necesidad.

Hi! I’m sure that (like me) you are not very clear about which vitamins you need to take. First of all, we have always heard that they are essential if we talk about beauty and health, but choosing the right ones seems to be almost as difficult as climbing a mountain (well, I exaggerated a bit haha). To discover it, I took on the task of investigating which are the best vitamins and minerals according to each need.

Para tener más energía:

La energía que entra al organismo en forma de alimento, es transferida a una molécula llamada adenosín trifosfato. Esta constituye un transportador de energía y es la única molécula que puede ser utilizada por la célula muscular para obtener la energía necesaria para realizar sus funciones. Por ello, lo que buscamos es tener pequeñas dosis de energía sostenida a lo largo del día. Para lograrlo, tus mejores aliados serán las vitaminas del complejo B como la B12, ácido fólico y la vitamina B12.

To have more energy:

The energy that enters the organism in the form of food, is transferred to a molecule called adenosine triphosphate. This is an energy transporter and is the only molecule that can be used by the muscle cell to obtain the energy needed to perform its functions. Therefore, what we are looking for is to have small doses of sustained energy throughout the day. To achieve this, your best allies are vitamin B12, folic acid and vitamin B12.

Para el cuidado del pelo, las uñas y la piel:

¿Sientes que te falta brillo –literalmente– en el pelo y la piel? Generalmente tu melena tiene un ciclo y difícilmente lo puedes modificar. Sin embargo, si tenemos alguna carencia o nos faltan los nutrientes suficientes para que crezca normalmente, costará más lograr que esté largo y fuerte. Para ello, lo ideal es recurrir al complejo de vitaminas del grupo B, especialmente la biotina además del zinc, el magnesio y el hierro. Asegúrate de que la vitamina B12 también esté incluida.

For your hair, nails and skin:

Do you feel that your hair and skin look rough? If we have any deficiencies or lack enough nutrients to grow normally, it will cost more to make it long and strong. For this, the ideal is to resort to the group B vitamins complex, especially biotin in addition to zinc, magnesium and iron. Make sure that vitamin B12 is also included.

Para dormir mejor:

Unas pocas horas de sueño reparador profundo es mejor que muchas horas de dando vueltas en la cama. Ciertas deficiencias de vitaminas y minerales pueden interrumpir una noche de sueño reparador. La vitamina B12, la vitamina B6 y la melanina serán tus mejores aliadas.

To sleep better:

A few hours of deep restful sleep is better than many hours of insomnia. Certain deficiencies of vitamins and minerals can interrupt a good night’s sleep. Vitamin B12, vitamin B6 and melanin will be your best allies.

Actividades extremas que puedes hacer en México

¿Te atreves a hacer alguna de estas actividades extremas?

¡Hola! Hoy quiero platicarles sobre el turismo de aventura y el deportivo y sobre mis actividades extremas favoritas. Todas ellas las puedes hacer en diferentes partes de nuestro país. ¡Te divertirás demasiado!

Hello! Today I’m writing about my favorite extreme activities. All of them can be done in different parts of Mexico. You will have too much fun!

El turismo de aventura

En el turismo de aventura, el entorno juega un papel primordial ya que le da al explorador una sensación de descubrimiento en espacios poco utilizados en los que se realizan actividades en contacto directo con la naturaleza que llevan a grandes desafíos, generalmente impuestos por el ambiente y el escenario. 

In adventure tourism, the environment plays a key role as it gives the explorer a sense of discovery in not very used spaces in which activities are carried out in direct contact with nature that lead to great challenges, generally imposed by the environment and stage.

El turismo deportivo

Dada la  biodiversidad en México, nuestro país es un buen destino si se trata de lugares para practicar turismo deportivo. Mejor conocido como “deportes extremos” pueden practicarse en agua, aire o tierra. Te enlisto mis favoritos.

Given the biodiversity in Mexico, our country is a good destination if we talk about places to do sports. Better known as “extreme sports” can be practiced in water, air or land. These are my favorites… 

Actividades aéreas

Salto en paracaídas

¡De mis actividades extremas favoritas! En los últimos dos meses, tuve la oportunidad de hacerlo junto a mis hermanos primero en Los Cabos con Sky Dive y después en Cuautla, también con Sky Dive. ¡Lo repetiría mil veces!

Parachute jump

In the last two months, I had the opportunity to do it together with my brothers first in Los Cabos with Sky Dive and then in Cuautla, also with Sky Dive. I would repeat it a thousand times!

Vuelo en ala delta

Se hace utilizando un aparato construido para planear y realizavuelos sin motor. En la Ciudad de México hay muy buenas opciones como Vuelo Libre  y actividades extremas mientras que en Valle de Bravo es otro lugar increíble para hacerlo con Vive Valle que además te ofrece otro tipo de experiencias como el vuelo en parapente.

Hang gliding

Where and with whom can you do it? It is done using a device built to plan and perform flights without a motor. In Mexico City there are very good options like Free Flight while in Valle de Bravo is another amazing place to do it with Vive Valle that also offers other types of experiences such as paragliding.

Actividades acuáticas

Cañonismo

Lo que me gusta de este deporte es que combina trekking, rappel y escalada en paredes de montañas, cascadas, ríos o pozas de varios metros de altura.

Canyoneering

What I like about this sport is that it combines trekking, abseiling and climbing on mountain walls, waterfalls, rivers or pools several meters high.

Flyboarding

Es posible hacerlo con una tabla que está unida mediante una manguera larga a una moto de acuática. Un lugar increíble para practicarlo es en Cancún con Flyboard México o en Tequesquitengo con Flyboard racing.

Flyboarding

It is possible to do it with a board that is joined by a long hose to a jet ski. An incredible place to practice it is in Cancun with Flyboard Mexico or in Tequesquitengo with Flyboard racing.

Actividades terrestres

Alpinismo

¿Te imaginas alcanzado la cima del Pico de Orizaba, del Nevado de Toluca o el Iztaccíhuatl? Para poder practicar el alpinismo es necesario tener buena condición física o estar acostumbrado a caminar por largo tiempo, llevar el equipo adecuado y un guía que conozca el lugar ya que para cada lugar existen diferentes rutas para subir.

Climbing

Can you imagine reaching the top el Pico de Orizaba, el Nevado de Toluca or the Iztaccihuatl? To practice mountaineering, it is necessary to have good physical condition, bring the right equipment and a guide who knows the place since there are different routes to climb.