¿Por qué correr un medio maratón?

¡Corre un medio maratón!

Todo el mundo escucha la frase “medio maratón” o “21 kilómetros” y en automático se espantan. La mente se bloquea y crees que eres incapaz de correr esa distancia. He platicado con varias personas a lo largo de mi vida y les cuento que hice un medio maratón y su contestación es lo siguiente: “¡Felicidades! Pero yo no corro ni 5 km.”. Tiempo después esa misma persona, corre un medio maratón.

El ejemplo más grande es mi prima. No es corredora ni mucho menos, pero después de un entrenamiento físico y mental logró correr su primero conmigo aquí en Vancouver.

medio maratón
De corazón les digo, ¡es algo que tienen que hacer! No existe un mejor sentimiento. En verdad, cuando llegas a la meta no sientes más que plenitud, orgullo y una felicidad inmensa, ¡es un sentimiento incomparable! Quieres reír, gritar, llorar y abrazar a alguien.

Este es el segundo que hago y ha sido tan increíble que planeo hacer 1 cada año, (¡espero poder lograrlo!). Y si tienen alguna recomendación, ¡díganme!

Les quiero con partir que no es algo fácil; necesitas entrenamiento y mucha constancia. Pero les garantizo que después de todo tu esfuerzo, cuando llegue el día vas  a sentirte fuerte, segura y lista; y entonces sabrás que todo ha valido la pena. Es ahí, en cada kilómetro que recorres, cuando logras entender que realmente te puedes proponer (y lograr) todo lo que decidas y quieras.

medio maratón
Les voy a dejar 3 consejos que pueden seguir si deciden hacer un medio maratón:

1- Plan de entrenamiento: Si eres capaz crea un plan de entrenamiento y hazlo. Si no conoces como hacerlo pídele a un tercero que te lo haga, un corredor de preferencia. Con esto vas a llegar super preparado para el maratón.

2- Un compañero: Inscríbete a la carrera con un amigo, tu novio / novia, papá, mamá o quien sea. Es un apoyo muy padre.

3- Corre en algún lugar nuevo que te emocione: Escoge un medio maratón en algún lugar del mundo que te emocione conocer.

Y la verdad, más que darles consejos, quiero contagiarlos con el sentimiento de libertad y de auto satisfacción que te deja lograr algo que cuesta trabajo. Te demuestras a ti misma(o) que puedes más de lo que crees, que la mente es nuestra herramienta más poderosa y que somos capaces de hacer cosas que ni nosotros creíamos posible.

medio maratón
Los invito a hacer cosas que consideren difíciles, cosas que los saquen de su zona de confort y que por las cuales se tengan que preparar y ser disciplinados. Rétense a si mismos y vean hasta donde son capaces de llegar.

Los quiero,

Paola

Como comenzar a correr – Los 6 mejores consejos

¡Sí, hoy es día para comenzar a correr!

Si no eres corredor pero siempre has tenido ganas de comenzar a correr, hoy es tu día de suerte.

Primero que nada, empiezo diciéndoles que yo no nací siendo corredora, es más, todavía tengo mucho que aprender y muchas más carreras por hacer.

Lo único que les puedo decir con certeza es que correr aporta el mejor sentimiento del mundo. Te da un sentimiento de libertad, emoción y agradecimiento por la vida. Una de las cosas que más me deja salir a correr es PENSAR. De verdad cada vez que estén atoradas con algo o necesiten ideas, no existe mejor terapia que correr.

Comenzar a correr
Bueno, suficiente de cuanto amor le tengo a correr y ahora si a lo que vamos. ¿Cómo comenzar a correr? ¿Por dónde empiezo? Yo pasé por esto muchas veces antes de lograrlo, así que espero que mis consejos les sirvan:

1. Inscríbete a una carrera:

Inscríbete a una carrera que este próxima a suceder, aproximadamente con un mes de anticipación. Tienes que empezar con carreras muy pequeñas. Yo comenzaría con una carrera de 5 km o 10 km. Esto va ser un “motivador” y “algo” que te obligue a sí o sí salir a correr. Este pretexto o más bien meta es tu mejor amigo para comenzar a correr.

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2. Arma una “Gran Playlist”

Tengo que confesar que yo antes corría sin música, según yo, de esta manera podía pensar más y estar concentrada. ¡ERROR! Hace aproximadamente 2 meses empecé a correr con música y es lo mejor que me ha pasado en la vida. Te da mayor velocidad, mayor rendimiento, distracción y más que nada te encierras en un mundo increíble. Así que si estas comenzando a correr, arma una playlist con tus canciones favoritas. Veràs como no te vas a arrepentir.

3. ¡Sal a correr!

Sal a correr un par de veces y trata de fijarte y anotar cuàl es la distancia que estas logrando correr sin terminar totalmente agotada. Esto siendo a un paso moderado. Con paso moderado me refiero a que mientras corras puedas prácticamente ir platicando con alguien sin problemas o sintiendo que te falta el aire (no lo hagas). Esta distancia va ser tu punto base de donde vas a partir para comenzar a correr.

Nunca corras una menor cantidad, siempre pon atención y trata de incrementar la distancia aunque sea por unos cuantos metros.

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4.  Corre con una amiga / amigo

Tener un compañero es excelente para cualquier tipo de ejercicio.  Así que también consigue uno para ir a correr. Esto no significa que vas a ir corriendo a su ritmo o platicando con la persona. ¡Justo no! Pero si va a ser quien te motive a pararte cuando sientas flojera, o quien te motive cuando creas que ya no puedes más. También existen muchos “Run Clubs” que valen mucho la pena, mientras mejor equipo armes, mayor energía positiva tendrás.

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5. Checa que estes usando los tennis correctos

“Last but not least” Esta es una de las cosas más importantes. Debes checar que tus tennis sean aptos para correr y que funcionen. Hago mucho énfasis en esto por que puedes llegar a lastimarte. Una amiga corrió con uno tennis que no eran los adecuados y el dolor que tuvo en la planta de los pies era inaguantable. De verdad les recomiendo ir a comprar unos tennis que sean específicamente para correr y que vayan de acuerdo a su pisada (todos pisamos diferente). Esto lo pueden hacer en cualquier tienda donde vendan zapatos para correr.

6. Encuentra “el spot” Perfecto 

Este probablemente sea el punto màs importante para comenzar a correr. Tienes que encontrar un lugar que tenga una vista linda para que vayas disfrutando cada momento. Trata de que sean circuitos con distancias largas, te prometo que de esta manera vas a poder correr más. Cuando son circuitos cortos en automático tu mente te juega chueco y te limita creyendo que puedes menos.

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Estos consejos yo los aplico a diario, y en verdad sirven mucho. Algunos sonaràn tontos, pero son esos los que más ayudan.

En este momento estoy entrenando para un medio maratón que ya les contarè en uno de mis siguientes posts.

¡Cualquier duda que tengan no olviden que  pueden preguntarme y estoy aquí para ayudar!

Los quiero,

Paola

 

 

7 Things To do In Seattle

Things to do in Seattle / Cosas que hacer en Seattle

There are so many things to do in Seattle, you can’t even start to imagine. It shocked me! It is totally amazing, I would of never thought this place was so awesome.

Me encanta viajar, me encanta conocer lugares diferentes y disfrutar desde la cosa más sencilla. Como saben acabo de estar en Seattle y me dejo total y completamente sorprendida de lo increíble que está.

 Things to do in Seattle

When you ready blog posts, normally everyone talks about the same stuff,  I like ordinary but also different and unique, so I hope my list of places helps you out if you go down to Seattle one day. There are really awesome things to do in Seattle.

Normalmente todos los blogs hablan de los mismos lugares y las mismas cosas. Claro que existen cosas básicas y turísticas que tienen que conocer, pero también hay que visitar esos lugares no turísticos que hacen único a una ciudad. Espero que mi lista de lugares les ayude.

 Things to do in Seattle  

During my weekend I did many things but here are my 7 favorite.

Durante el fin de semana hice muchas cosas pero les quiero compartir mis 7 favoritas.

1.  Worlds First Starbucks / 1 Starbucks del Mundo 

Literally the first thing I did once I got to Seattle is go to The world` s first Starbucks. This company has grown so fast that my eyes needed to see where it all started. The first Starbucks opened at 1912 Pike, in Seattle`s Pike Place Market. It is an amazing and unique store, it still has the original logo. Literally the line up to get coffee was enormous but totally worth it. This is one of the most cool things to do in Seattle.

Lo primero que hice al llegar a Seattle fue ir al primer Starbucks del mundo. De verdad es una empresa que me sorprende como ha crecido y quería conocer donde empezó todo. Este Starbucks se encuentra en un mercado llamado Pike Place Market. Desde que comienzas a caminar todo es mágico. La tienda esta chica y aun tiene el logo original de Starbucks. La fila estaba eterna para comprar cafe, pero valió la pena.

 Things to do in Seattle

 

 Things to do in Seattle

2. Pike Place Market 

This market is totally amazing and beautiful. It is full of small businesses that sell flowers, han made cheese, coffee, arts and crafts, and may other things. Each step you take you see a new store selling unique pieces. Also it has an amazing view of Elliot Bay. Taking a nice walk during a sunny day in this market is priceless.

Este mercado es en verdad mágico. Cada paso que das te encuentras con una tienda nueva que vende flores, queso hecho a mano, cafe delicioso, manualidades, entre muchas otras cosas. Es algo inexplicable pero quieres entrar a cada una de las tiendas (lo cual es imposible jaja por que nunca acabarías). Encima de todo, tiene una vista espectacular a English Bay.

 Things to do in Seattle

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 3. Post Walk Alley 

I have to warn you before you go in here be ware of eating and drinking everything you see. You simply can not do anything about it. This alley is really small but full of incredible places, my favorite was a brewery that specialized in ginger beers, besides the place is incredible. There are many unique an small restaurant with nice patios. There is music playing, lots of nice people and my one and only favorite a latin market. I almost cried, they sold all my favorite candy from Mexico City. This alley is really nice, its one of my favorite things to do in Seattle.

Les tengo que advertir, antes de que entren a este lugar se van a querer tomar y comer todo. Es inevitable así que cuidado. Este callejón esta lleno de restaurantes y cervecerías. Hay música todo el tiempo, terrazas increíbles y un ambiente único. Por un momento te sientes en una película (jaja). Había una cervecería que se especializaba en hacer cervezas de ginebra. ¡No saben la delicia!

 Things to do in Seattle  

 Things to do in Seattle

4. Great Gum Wall

I discovered this alley totally by accident. Me and my friends were trying to find Post Walk Alley, and thank god we bumped into this place. I really think that art made not thinking of it to be sold or shown in a museum is amazing. This alley has become so special and its made my people, people coming together and creating the Great Gum Wall of Seattle. It is funny because as you walk by the gums gets thicker and wider. It is so colorful and cool, people might think its disgusting but i thinks its interesting. Literally one of the coolest things to do in Seattle.

Este callejón lo descubrí por accidente. Estaba caminando con mis amigos intentando buscar Post Walk Alley y nos topamos con esto. Es uno de mis lugares favoritos por que es literal arte creada por accidente, no tenia un propósito de ser vendido o puesto en un museo. Simplemente gente común y corriente lo creó. Muchos pensaran que es asqueroso pero yo pienso que es interesante.

Things to do in Seattle
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5. Starbucks Roastery and Tasting Room

I know this place is probably very touristy but you have to go. This is the place were Starbucks evaluates more than 250,000 cups of coffee every year. They select just a few of the most unique ones. When you go inside you see al the machinery that they work with. They also have an amazing bar were drinks are constantly being made so you can try some of their reserve coffee. It is a pretty unique place, full of tables and places to sit, you can even find a small library were you can sit and enjoy the moment.

Ya se que este lugar probablemente sea muy turístico, pero tienes que ir. Para empezar es el único en el mundo. Es el lugar donde seleccionan los mejores granos de arena para darlos como su cafe “Reserve”. Este lugar esta lleno de maquinaria que trabaja constantemente con los granos de arena, puedes analizar y vivir el proceso mientras estás ahi. Como lo dice el nombre “Tasting Room”,  preparan diferentes tragos con sus mejores granos de cafe para que puedas probar. ¡Creanme, están deliciosos! Tiene muchas mesas y una barra increíble donde puedes sentarte y disfrutar el momento, inclusive tiene una biblioteca pequeña donde puedes tener un poco más de paz y silencio si es lo que necesitas.

Things to do in Seattle
Things to do in Seattle
6. Stateside restaurant 

When people talk about things to do in Seattle, they normally don’t mention restaurant, which i thinks is very important. So, if you ever are in Seattle you can not leave before eating at this place. I am not joking when I say its one of the most delicious places I have ever eaten. Stateside is a fusion of French, Vietnamese and Chinese. How cool is that? It kind of sounds weird but I swear it is amazing. Besides having mind blowing food the place is incredible, really modern and edgy but at the same time it kind of makes you fell like home. My favorite dish were the “mushroom rolls” just in case you want to order them (LOL).

Si estas en Seattle, en verdad no puedes irte sin antes comer en este restaurante. No es broma, es lugar más espectacular donde he comido. Estaba tan sorpendida con los sabores que tenia la comida que le tuve que preguntar al mesero toda la historia. El restaurante tiene comida fusion francesa, vietnamita y china. ¿Seguramente estarás pensando que es una combinación extraña no? Sì, si lo es, pero deliciosa. Aparte de la comida el lugar por si solo está super moderno y diferente.  Mi platillo favorito son los “mushroom rolls” por si quieres pedirlos (jaja).

7. Safeco Fiel 

I know it is not always baseball season, but if it is go to a baseball game. I had never been to one and it has now become one of my favorite activites. Just being there with all people cheering, watching an amazing game, great food and a nice beer is awesome. My favorite part was the karaoke! The put on song lyrics and everybody in the stadium sings. In conclusion, a baseball game is one of the things to do in Seattle.

Ya se que no siempre es temporada de baseball, pero si lo es, tienes que ir a un juego. Nunca había ido a uno y se ha convertido en uno de mis mejores momentos de la vida. El simple hecho de estar viendo un gran juego, tomandote una cerveza, gente echando porras y unos deliciosos hot dogs, no tiene precio. ¡Es algo que TIENES QUE VIVIR! Mi parte favorito fue el karaoke. Literal ponen la letra de canciones y toda la gente del estadio canta.

Things to do in Seattle

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 Espero que les haya gustado y les sirva de algo.

Los amo