¿Cómo le hago para mantenerme motivada y disciplinada en el ejercicio? ¡Todos Podemos! – Paola Zurita

Motivación y Disciplina en el Ejercicio

Llevo tiempo recibiendo muchas dudas y preguntas de ustedes y creo que este post va dedicado para aclarar y tratar de ayudarlos en lo más que pueda.  Quiero ayudarlos a que encuentren motivación y disciplina en el ejercicio. ¿Cómo tengo esa disciplina para hacer ejercicio todos los días?, ¿cómo me mantengo motivada?, ¿cómo le hago para disfrutarlo?… Pues ahí les va:

  • Encuentra el ejercicio que te haga feliz: Este es el primer y más importante consejo que les puedo dar. Creo que no todo tipo de ejercicio es para todos, y si no disfrutas lo que haces, no te va gustar hacer ejercicio. No tienes que saber exactamente que es lo que te gusta hacer. Prueba diferentes cosas y cuando lo encuentres no lo dejes, ojalá sea el Zuriworkout (jaja). Con esto estás a un paso más cerca de tener motivación y disciplina en el ejercicio.

Motivación y disciplina en el ejercicio

  • Fíjate plazos cortos: Cuando decidas comenzar a tener esta discplina una de las cosas que más me funciona es ir semana a semana. Simplemente me fijo como objetivo 1 semana ir diario y cuando lo logro, comienzo con la 2 semana, así hasta que sin darme cuenta llevo yendo ya 3 meses. Sin querer queriendo se va volver un hábito y parte de tu rutina.

Motivación y disciplina en el ejercicio

  • Organiza tu día una noche antes: Si algo tengo, es ser organizada. Mis amigas de repente me dicen que tengo problemas de sobre organización (jaja). Lo que les aconsejo hacer es organizar su día una noche antes, cuando estés en la cama lista para dormir acomoda tus horarios y actividades del día siguiente. Dentro de tu organización acomoda tu horario para que puedas ir mínimo 1 hora a hacer ejercicio.

Motivación y disciplina en el ejercicio

  • Deja tu maleta hecha: Si sabes que probablemente no vayas a poder regresar a tu casa a cambiarte o por tus cosas, no te agobies, preferible cargar con tu maleta todo el día. Prepara una maleta con tu ropa de ejercicio para que estés en donde estés siempre tengas la opción de cambiarte e irte directo a hacer ejercicio.

Motivación y disciplina en el ejercicio

  • Mezcla tu ejercicio con actividades al exterior:  Una de las cosas que más me sirve es no sólo dedicarme a hacer el Zuriworkout o estar en el gym, sino que encontrar actividades que involucren hacer ejercicio pero que estés totalmente entretenida. Por ejemplo, yo amo jugar futbol así que de repente voy a mis partidos, o me encanta escalar y hacer hikes y encuentro lugares a los que pueda ir. También me fascina andar en bici, en México el circuito de la UNAM o andar por Reforma los domingos es lo mejor.

Motivación y disciplina en el ejercicio

  • Hazlo con compañía: Encuentra a una amiga o quien sea que quiera comenzar a estar igual de disciplinada que tú. Traten de acomodar sus horarios para que puedan ir juntas. Si no tienes con quien no pasa nada, no es a fuerza simplemente es un “plus” tener a esa persona que te ayude a no salirte del carril de la disciplina (jaja).

Motivación y disciplina en el ejercicio

Espero que les ayude de algo escuchar algunos consejos que a mí me ayudan a mantenerme motivada y disciplinada. También como siempre les digo, el sentimiento que tienes al terminar de hacer ejercicio es lo máximo en el mundo. Te sientes feliz, fresca y sana. En verdad que cualquier duda o comentario escriban aquí y trato de contestarles y ayudar como pueda.

¡Los quiero!

Motivación y disciplina en el ejercicio

Las Redes Sociales en el Mundo Fitness

Ama tu cuerpo y Ámate a ti.

Normalmente este no sería el tipo de post que escribo; como saben, me encanta platicarles sobre tips de viajes, recetas ricas de comida  saludable y por supuesto ejercicio. Pero esta vez decidí darle un giro diferente al tema de fitness y salud y hablar sobre algo que creo, es SÚPER importante.

Actualmente vivimos en un mundo en donde constantemente estamos expuestos a todo tipo de información, especialmente en nuestras favoritas “redes sociales”.  Para mí,  son algo increíble, por que me permite conectar con gente y tener una voz sin necesidad de un tercero, pero debemos de tener cuidado, por que la mayoría de las veces lo que vemos, es una MUY pequeña parte de la vida de esas personas.

Constantemente estamos expuestos a diferentes cuentas de fitness y dietas y existe mucha presión en como debes de verte, ¡hasta yo misma lo siento! Esto puede provocar que tu seguridad se vea afectada y mucha presión en lo que supuestamente es un “buen cuerpo”.  Existen cuentas de Instagram que pueden afectar o nublar tu vista y volverse una aspiración de cómo debes verte, pero eso no está bien. Como siempre se los he dicho tenemos que aprender a encontrar un balance y moderación en todo lo que hacemos, sea lo q sea. Y como siempre se los repito, no hacer dietas, ni hacer ejercicio por el hecho de bajar de peso, sino por que realmente queremos sentirnos bien con nosotras mismas y estar saludables.

Paola Zurita

Tenemos que aceptar el hecho de que TODOS tenemos diferente genética, hay niñas que nacieron con el abdomen marcado, otras nacieron con piernas largas, cada cuerpo es diferente y así nos debemos de querer y aceptar. Y esto me lleva a mis siguientes puntos:

  1. Nunca te compares, cada quien es diferente.
  2. Sigue a cuentas en Instagram para motivarte y que vayan a tener un impacto positivo en ti. Si seguir a todas las modelos de Victoria´s Secret y ver sus fotos te provoca sentirte mal contigo misma: UNFOLLOW. En cambio, sigue a personas que te hagan sentir bien cada vez que haces scroll down.
  3. Siempre enfocarse en cosas que las hagan sentir bien.
  4. Nunca olvides que eres única e inteligente.
  5. Tener una actitud positiva atrae cosas buenas en tu vida.
  6. Hagan ejercicio porque las hace felices, no por querer verse como alguien más.

Paola Zurita
La verdad es que yo entre los 15-20 años no crecí con redes sociales, y es importante que sepan que existen muchas fotos y muchas cuentas que suben fotos que en realidad no son reales, o las retocaron para enseñar esos cuerpos increíbles, entonces por favor tengan cuidado y no se sientan inseguras o se dejen influenciar por estas cosas. También hay muchas personas que suben cosas sin saber sobre el tema y hablan por hablar.

Usen las redes sociales como algo positivo, algo para inspirarse y motivarse, sigan a gente y a cuentas en las que confíen, que sean autenticas y que más que nada que las hagan felices.  No existe ninguna pastilla mágica que de la noche a la mañana te va dar ese cuerpo maravilloso o bienestar, eso te lo va dar la constancia en tus entrenamientos, comiendo saludable y durmiendo bien.

Paola Zurita
A lo largo de la vida yo he aprendido que el hecho de hacer ejercicio me produce una felicidad y bienestar infinito, pude haber tenido el peor día de la vida pero después de una buena corrida todo cambia. ¡Este es el sentimiento que yo trato de contagiarles siempre! Espero que les haya gustado este post y pues a seguir trabajando por esa vida sana todas y todos juntos.

Los quiero,

Paola

 

 

Capilano 

Capilano Suspension Bridge

I have a thing for suspension bridges…

I’ve recently noticed that Vancouver is full amazing suspension bridges. You can find really beautiful ones in places such as Lynn Valley, Sea to the Sky Gondola in Squamish and in Capilano.

Creo que en mi vida había visto tantos puentes colgantes como en Vancouver. Desde chiquita los puentes colgantes me fascinan y me vuelven loca, me encontré con unos divinos por acá en lugares como Lynn Valley, Sea to the Sky Gondola en Squamish y en Capilano.

Capilano Suspension bridge
Squamish
Capilano Suspension bridge
Squamish

Lynn Valley is less touristy which can be pretty nice. Besides having the suspension bridge there are many hikes to do. As you know I’m very intense so I was really excited and of course did all of them.

Lynn Valley es menos turístico y por eso menos personas lo conocen, pero vale mucho la pena. Hay mil hikes alredor que puedes disfrutar. Como ya saben, yo soy un poco intensa así que estaba feliz y por supuesto hice todos.

Capilano Suspension bridge
Lynn Valley
Capilano Suspension bridge
Lynn Valley

Now back to my favorite! Capilano Suspension Bridge! No words can even begin to describe how amazing this place is.

Ahora de regreso al tema principal (jajaja) Capilano Suspension Bridge. ¡No existen palabras para describir lo increíble que es este lugar!

Capilano Suspension bridge
Capilano

Besides having an amazing view and fresh air, it feels very adventurous because you are 70 meters high. I once jumped off a bungee that was 50 meters high, so believe me standing on top of this bridge gives you an awesome rush.

Aparte de tener una vista increíble y respirar aire totalmente fresco, el puente, tiene una altura de 70 metros. Una vez me aventé del bungee de Acapulco con una altura de 50 metros, así que créanme que estar parada en este puente se siente bastante emocionante.

Capilano suspension bridge
Capilano
Capilano suspension bridge
Capilano


It has mini suspension bridges that connect to mini tree houses. I’m telling you, this city if full of them (LOL). Seriously while I was walking through them, I told my friend that I felt in Neverland.

También tiene mini puentes colgantes que conectan diferentes casas de árbol. De verdad, mientras caminaba por ahí, le dije a mi amiga que me sentía en el la película de Peter Pan.

Capilano suspension bridge
Tree Top Bridges

Last but not least, the cliff walk was breathtaking! I won’t say a word about this, I just  can’t, it wouldn’t be enough. So as we say, a picture is worth more than a thousand words.

Y dejo lo bueno para el final… El cliff walk. No voy a decir una sola palabra sobre esto. Ahora sí que, una foto vale más que mil palabras.

Capilano suspension bridge
Cliff Walk
Capilano suspension bridge
Cliff Walk

I think you can tell Capilano Suspension Bridge is one of my favorite places in Vancouver. I highly recommend it! Snowing, raining or sunny just come! You can’t miss it!

Bueno, creo que ya se dieron cuenta de mi amor por este lugar (jaja). Si vienen a Vancouver tienen que venir a Capilano, se los juro no se van a arrepentir.

Capilano suspension bridge
Capilano

XoXo

Hope you enjoyed it!

Espero que les haya gustado, dejen sus comentarios y cualquier duda que tengan.