Siempre es buen momento para comenzar a llevar una vida saludable.

 ¿Cómo llevar una vida saludable?

Todo mundo busca estar sano, pero la realidad es que muchas personas no saben ni por dónde empezar. Y bueno… ¿Cómo llevar una vida saludable?

La verdad es que todo se puede,  simplemente es poner en orden tu vida y tus hábitos. Es importante comenzar con cosas realistas. Debes fijar periodos de tiempo, esto te ayudará a poder cumplirlo y sentirte motivada.

Les comparto algunos tips:

  • Organiza tu semana.

Escoge el día de la semana que más te convenga, yo recomiendo los domingos. Este va ser tu día base para organizar cuántos días de la semana vas a entrenar, qué tipo de ejercicio, y el horario que te convenga. ¡Así sean dos días a la semana, hazlo! Mientras más mejor, pero no olvides siempre dejar un día de descanso.

¿Cómo llevar una vida saludable?

  • Balancea cardio y fuerza.

Tener variedad en tu ejercicio es esencia, así que mezcla y alterna tu semana con ejercicios cardiovasculares como spinning o correr y ejercicios de fuerza. Una de las mejores opciones es el ZURIWORKOUT  que tiene una mezcla perfecta de los dos.

¿Cómo llevar una vida saludable?

  • Compra únicamente lo que comas.

A la hora de hacer el súper, si tienes muy poca fuerza de voluntad únicamente compra cosas saludables: verdura, fruta y proteína de tu agrado. Aléjate de cualquier antojo, esos te los puedes dar como un lujo algún día, pero no son parte de tu alimentación diaria. Les dejo una recomendación extra… Si algún día están por Vancouver coman estás deliciosas ensaladas de Tractor Foods.

¿Cómo llevar una vida saludable?

  • No uses coche, Camina / No uses elevador, Sube las escaleras.

Como todo en la vida, los pequeños detalles son los que cuentan. Muchas veces en las cosas que consideres más tontas, pueden ayudar a dar un giro a tus hábitos. Mientras más mantengas el cuerpo en movimiento más grasa quemas.

¿Cómo llevar una vida saludable?

  • No pienses en dietas, piensa cómo puedes nutrir a tu cuerpo.

Pensar que estás a dieta, psicológicamente puede provocar desesperación o más hambre. El consejo más grande que te puedo dar es, cuando vas a comer algo, piensa que va aportar a tu cuerpo. Si no te aporta nada y solo afecta déjalo. Piensa qué cosas  ayudan a nutrirte y los beneficios que te va dar.

¿Cómo llevar una vida saludable?

  • Horas de Sueño.

Seguro piensas ¿Cómo dormir es un factor importante en nuestra vida? ¿Cómo llevar una vida sana? Creas o no es una de las cosas más importantes ya que va a determinar la energía que tengas en el día y va a influir en tu estado de ánimo.  Fundación Vivo Sano comenta que no dormir lo suficiente,  afecta directamente a tu salud debido a que durante el sueño existe una liberación de hormonas significativa.

  • Encuentra un balance entre Trabajo / Escuela, Amigos / Familia y Actividad Física.

¡Aunque no lo creas sí se puede! Todos somos excelentes en poner excusas y decir que no tenemos tiempo, necesitas encontrar el tiempo.   Organízate y podrás realizar todo lo que te propongas.

¿Cómo llevar una vida saludable?

8 Beneficios de Hacer Ejercicio

¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio?

Todo mundo cree que los beneficios de hacer ejercicio únicamente son tener mejor cuerpo o bajar de peso, pero en realidad va mucho mas allá. Como siempre les digo, no se trata de trabajar por un mejor cuerpo si no por un mejor estilo de vida.

Les voy a dejar algunos beneficios importantes que me mantienen motivada y siempre querer buscar más.

1. Liberación de Endorfinas

Beneficios de hacer ejercicio endorfinas
Puedo estar teniendo el peor día de mi vida y no hay nada que el ejercicio no cure. Hacer ejercicio claro que nos hace más felices. Nuestro cuerpo libera unos neurotransmisores llamados endorfinas cuando estamos en situaciones intensas, de dolor o haciendo ejercicio. Las endorfinas nos dan un sentimiento de bien estar y de paz. Te hacen estar mucho más contenta al igual que mejorar tu confianza y estado de ánimo.

2. Productividad y Eficiencia

Beneficios de hacer ejercicio correr
Como todos sabemos uno de los beneficios de hacer ejercicio es que generas condición gracias al flujo de oxígeno que hay durante cualquier deporte. Por si no lo sabían, este mismo flujo de oxigeno, hace que tengas mayor concentración ya sea en el trabajo o en la escuela.  Por lo mismo tienes mayor retención de información y memoria.

Si eres de esas persona que te cuesta aprender cosas para los exámenes en el colegio, el ejercicio puede ser tu mejor amigo.

3. Autosatisfacción

Beneficios de hacer ejercicio Triatlon
En lo personal no hay mayor satisfacción que lograr aquello que creías imposible. Pienso que esto funciona diferente para cada quien, en mi caso fue mi primer medio triatlón hace unos meses. Con determinación y disciplina comencé a entrenar y lo logré. Creo que ningún sentimiento se iguala a lo que sentí ese día cuando cruce la meta.

4. Vida Social

Beneficios de hacer ejercicio vida social
¡Nunca nadie ve este lado de los beneficios de hacer ejercicio! Puedes conocer a gente nueva, comenzar a hacer grupos de amigos con quien te juntes para correr, para ir al gimnasio, para ir andar en bicicleta o lo que más sea de tu agrado. Comienzas un nuevo estilo de vida donde haces planes alrededor del ejercicio. Para mí este es uno de los beneficios de hacer ejercicio más importantes, porque no hay nada como la familia y amigos.

5. Elimina el estrés


Creo que todos sabemos que en hay días que elestrés  arrasa con nuestro día. Tomate un momento, respira y organiza tu día. El ejercicio es el liberador numero uno de estrés. El cuerpo y la mente se relajan, por un momento de tu día, despejas la mente y no piensas en nada más que en el sonido de tu respiración. Es un relajante total y completamente gratis.

6. Sentido de motivación y determinación

Beneficios de hacer ejercicio correr
Hacer ejercicio es una de las disciplinas más increíbles y que más funciona. Cuando comienzas a ser ordenado y constante con cualquier tipo de ejercicio, si o sí empiezas a notar cambios y diferencias ya sea en tu elasticidad, resistencia, condición o lo que sea que estàs trabajando. Este cambio es el motivador número uno para que continúes y por lo mismo generas un sentido de determinación que es bueno para todo lo que hagas en la vida.

7. Sentirte y verte bien.

Aunque nadie lo acepte, el sentirte bien, automáticamente te da mayor confianza en ti mismo, hace que te veas bien y que los demás te vean bien. Llevar una vida sana y uno de los beneficios de hacer ejercicio, es que estas en el camino a obtener la mejor version de ti.

Beneficios de hacer ejercicio o a mejor versión de ti

8. Agilidad

El ejercicio te vuelve una persona mucho más ágil y activa. Te mantiene en estado de alerta en momentos necesarios. Hacer ejercicio mueve al cuerpo y a la mente, por lo que tiene mucho mayor capacidad de respuesta ante cualquier situación.

Beneficios de hacer ejercicio desplante
Claramente hacer ejercicio tiene millones de beneficios, estos que les platique, son unos de los más importantes para mi. Creo que todo mundo se concentra en la parte física de los beneficios y para mí va mucho más allá. Recuerden seguir mis consejos en Instagram o Facebook.

¿Que piensan ustedes? ¿Que beneficios les ha dado a ustedes?

 

Weekend in Whistler

Paola walking in whistler village

I spent the weekend in Whistler with my family and friends. Whistler is a magical place, words can’t begin to describe this amazing town. Our first stop was Whistler Village, I enjoyed the best coffee shops, best chocolate factories and of course my new favorite place Pure Bread.

¡Whistler es un lugar mágico! Desde caminar por el pueblo, entrar a las tiendas, chocolaterías y las mejores coffee shops. En el clima frío solo quiero comer chocolates y pasteles, ¡gracias a dios encontré mi nuevo lugar favorito Pure Bread!

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